Witamina D, składnik kapsułek i tabletek Solevitum, pomaga w prawidłowym wchłanianiu wapnia i fosforu, w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi oraz w utrzymaniu zdrowych kości i zębów. Ponadto pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Witaminy D i K pomagają w utrzymaniu zdrowych kości. Witamina K przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi. Witamina D pomaga w prawidłowym wchłanianiu i wykorzystywaniu wapnia oraz fosforu, a także w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi. Ponadto witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Istnieją dwie formy witaminy D.
Cholekalcyferol (witamina D3) może powstać w dwojaki sposób:
Aby dowiedzieć się czy organizm pobiera odpowiednią ilość słońca, warto wykonać badanie laboratoryjne. Optymalny poziom witaminy D to 30-50 nanogramy na militr (ng/ml).
| Ocena stanu zaopatrzenia organizmu z w witaminę D* | ||
| Terminologia | Stężenie 25 (OH)D w surowicy nmol/l | Stężenie 25 (OH)D w surowicy ng/ml |
| Deficyt | 0-50 | 0-20 |
| Stężenie suboptymalne | 50-75 | 20-30 |
| Stężenie optymalne | 75-125 | 30-50 |
| Stężenie wysokie | 125-250 | 50-100 |
| Stężenie potencjalnie toksyczne | powyżej 250 | powyżej 100 |
| Poziom toksyczny | powyżej 500 | powyżej 200 |
*Płudowski P., Karczmarewicz E. i in.,Witamina D: Rekomendacje dawkowania w populacji osób zdrowych oraz w grupach ryzyka deficytów - wytyczne dla Europy Środkowej 2013 r., [w:] STANDARDY MEDYCZNE/PEDIATRIA 2013, T. 10, 573-578
Efektywność syntezy skórnej witaminy D określają:
 Dzieci od 3 r.ż. | 600-1000 j.m. / dobę zależnie od masy ciała | Okres suplementacji: w miesiącach wrzesień-kwiecień lub przez cały rok, jeśli nie jest zapewniona synteza skórna witaminy D |
 Młodzież | 600-2000 j.m. / dobę zależnie od masy ciała | |
 Dorośli | 800-2000 j.m. / dobę zależnie od masy ciała | |
 Seniorzy | 800-2000 j.m. / dobę zależnie od masy ciała | Okres suplementacji: cały rok (ze względu na obniżoną efektywność syntezy skórnej witaminy D) |
Początkowe etapy wchłaniania witaminy D3 wymagają współudziału promieniowania UV. Witaminę tę można również pozyskać również
z pokarmu. Warto jednak pamiętać, że witamina D występuje w niewielu produktach spożywanych w ciągu dnia. W tych w których występuje, jej zawartość jest niska. Dlatego warto uzupełnić codzienny jadłospis w suplement diety bogaty w witaminę D – kapsułki Solevitum.
| Zawartość witaminy D w wybranych produktach spożywczych wygląda następująco: | |
| Produkt | Zawartośc witaminy D w µg (j.m.)/100 g |
| Mleko krowie 2% tł. | 0,05 (2) |
| Mleko w proszku pełne | 0,75 (30) |
| Ser Edamski | 1,00 (40) |
| Masło | 3,83 (153) |
| Jajko całe | 4,15 (166) |
| Pieczarki | 4,20 (167) |
| Wątroba wieprzowa | 4,40 (175) |
| Wątroba cielęca | 5,15 (206) |
| Borowiki | 9,30 (373) |
| Makrela | 20,30 (812) |
| Śledź | 29,43 (1177) |
Witamina D nasila wydzielanie wapnia z kości. Dzięki temu pierwiastek ten zaczyna wędrować w krwioobiegu, a jego stężenie zaczyna wzrastać. Celem jest deponowanie wapnia w kośćcu. Aby trafiał on do kości potrzebny jest odpowiedni transporter. Doskonałym transporterem jest witamina K, która pomaga trafić cząsteczkom wapnia do kośćca. Ponadto, witamina K ma również działania antyaterogenne – pomaga rozpuścić cząsteczki, które zostały wcześniej zdeponowane w tkankach miękkich.
Witamina D rozpuszcza się w tłuszczach, dlatego warto ją przyjmować razem z posiłkiem zawierającym źródło tłuszczu.
Witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia.
Ilość jednostek witaminy D powinna być ustalana indywidualnie.
Przy określaniu ilości jednostek należy mieć na uwadze: wiek, dietę i tryb życia.
Łatwiej ustalić dawkę jaką należy przyjmować jeśli znamy swój poziom witaminy D.